卷腹只能锻炼上腹，想要打造完美腹肌，那就得挑战最难练的下腹。下面介绍4个王牌动作，帮助你加强下腹训练，屈膝抬腿收腹，全程保持核心收紧，脚不要着地，屈腿收腹摸脚，下...
2023-07-19 105℃
在健身训练中，必须承认七个基础而有效的经典动作。胸肌训练最佳的动作是卧推，肩部训练最佳的动作是哑铃推举，背部最佳的动作是引体向上，肱二头肌最有效的动作是哑铃弯举...
2023-07-18 68℃
三体导读书摘：其实，我们完全不必为真假之辨而恐慌，真实又如何，虚假又如何，这不过是对我们所处世界的两种不同解释而已。哲学上有一个著名的奥卡姆剃刀原理：如无必要，...
2023-07-18 61℃
想要让肩膀变宽，必须注意这一点。小邱是一名拥有十年健身经验的教练，要想让肩膀变宽，单靠练习飞推举是不够的，只有多进行推的练习，才能让整个肩膀变得更加立体和宽阔，...
2023-07-18 76℃
穿什么竹竿身材？应该怎么穿？其实穿搭方法中，最常见的是胖人如何穿搭。但是偏瘦的人通常也会有很多的穿搭困惑，由于太瘦了肩膀、窄腿细，怎么穿都觉得撑不起来衣服，很难...
2023-07-18 68℃
解读心率区间。关于心率区间的概念和区间该如何设置，这条视频你可要好好看完，首先一条哪些跑者会关注心率？一个是初跑期，因为一抬腿就很高，担心自己跑着跑着就一个是进...
2023-07-18 80℃
健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增...
2023-07-18 57℃
健身房功能齐全，科学健身运动的必选场所。作为一名跑步运动健身的业余爱好者，虽然去健身房运动次数不多，但总体感觉还是不错的，健身房健身的好处很多：一是满足职业健体...
2023-07-18 73℃
人类演化史绝大部分的时间很可能是不和植物发生关系的。//@汽车摇滚:你的方案是高bcaa饮食连james都已经抛弃了你可以去进行一下调查一斤肉过于草率我生酮的时候是一斤三文鱼...
2023-07-18 56℃
许多新手女性都苦恼于臀部凹陷的问题，这种臀部两侧凹陷扁平，无论穿什么裤子都不好看。然而，由于没有时间去健身房锻炼，她们往往感到无助，今天，我将为大家分享一套适合...
2023-07-18 57℃
听说过皮肤管理。接下来我们要做的是筋膜管理，筋膜其实是肌肉、血管、神经和结缔组织的包裹，包括面部肌肉、额肌、苹果肌，以及颈部的啮肌、颈侧肌和啮肌等，通过筋膜管理...
2023-07-18 56℃
帕梅拉最强瘦腰腹！跟着帕梅拉做这6个动作，不用跑步或跳跃，就能轻松拥有平坦小腹！动作一：拉伸一侧腰部，激活腹部。动作二：快速燃烧腹部脂肪，用胯下击掌，动作三：收缩...
2023-07-18 54℃
