世界公认的三种提臀动作，只需每天五分钟，就能轻松拯救妈妈臀。这三种动作被公认为提臀最快的方法，每天坚持五分钟，就能拥有令人羡慕的蜜桃臀，动作一：每天做100个上臀练...
2023-07-20 59℃
店长制，10年后商业健身房为何回归店长制？说个最新消息，因为这两天肯定大家都看到上海一兆韦德的创始人金宇暗金总在这个公开抖，上去讲，他现在创业这个问题遇到的一个困...
2023-07-20 57℃
健身补剂是科技吗？健身补剂。在世界范围内种类繁多的运动中，用药量最大的就是健美圈，最先是在1950年的俄罗斯运动员上，后来类固醇就在健美圈中广泛食用，但是有一非常有...
2023-07-20 66℃
提前多长时间预约私教课比较合适呢？王老师是一位健身教练培训专家，同时也是前头部健身管理公司私教总监。对于教练来说，预约私教课应该提前一天还是提前多久呢？为什么要...
2023-07-20 52℃
手把手教你打造饱满3D宽肩。肩膀练不宽练不大？今天健美大佬胡子哥将要和2届奥赛女子健体冠军米欣一起进行一次高强度的肩部训练，帮你打造饱满的3D宽肩，第一个动作坐姿哑铃...
2023-07-20 54℃
进行跑步前和跑步后的热身和拉伸可以帮助预防受伤，提高跑步效果，并促进身体的恢复。以下是一些建议的热身和拉伸动作：跑步前的热身：1.快走或慢跑：开始时以慢走或慢跑热...
2023-07-20 57℃
李立群老师在短视频中露出一个香烟品牌，引发热议，有很多人以为，李立群老师没戏可拍，抽烟档次都降低了。我记得，90年代初在上海，有一个有趣的现象，上海男人喜欢穿白衬...
2023-07-20 48℃
大多数人去健身房纯属浪费钱。去健身房就是浪费钱，事实上，90%的人办了健身卡却不会超过5次，他们以为只要有了健身卡就能拥有好身材，但实际上还需要购买各种健身装备、补...
2023-07-20 55℃
如果你每天使用这个拉伸器拉伸10分钟，你就会明白它的威力有多大。这个器械能够拉伸到小神经和大神经等多个难以拉伸的神经群，特别适合颈部和背部这样的部位，只要每天坚持...
2023-07-20 52℃
锻炼后肌肉酸痛有哪些原因做完运动之后肌肉酸痛可能是因为乳酸堆积、肌肉拉伤、局部感染等导致的。1.乳酸堆积：长时间运动和大强度运动都可导致肌肉细胞进行无氧呼吸，导致...
2023-07-20 49℃
今天要和大家分享一下肱二头肌的相关知识。肱二头肌由两个部分组成，长头和短头，长头延伸至肩胛骨上方的粗隆，短头则到达肩胛骨，并在肘部处形成一个凸起，称为结节，连接...
2023-07-20 52℃
科学安全健身干货：深蹲科普常识。你会训练吗？我跟大家说有很多小伙伴不会练腿的，明明他是有膝关节不怎么好的，或者是腰椎不怎么好的情况去练深蹲，我跟大家说你要格外注...
2023-07-20 66℃
