家庭胸肌训练，男女皆适用。胸肌是男性的标志，必须多练习，今天，我将分享如何在家中使用一根弹力带进行胸肌训练，打造坚实、饱满、性感的胸肌，第一个动作是将弹力带绑在...
2023-07-15 53℃
要如何测量围度和维度？判断自己是否变瘦的方法有很多种，但看镜子的效果并不准确，而称体重也无法完全反映身体状况。因此，量围度是一种简单、快速而准确的方法，那该如何...
2023-07-15 57℃
通过训练肌肉力量和改善身体姿势，帮助儿童茁壮成长。今天介绍一种有趣的训练工具——阻力带，方便易得，第一个玩法是将阻力带一端固定，让孩子用力拉动，阻力带会自动收缩...
2023-07-14 63℃
爬完楼后的拉伸一定不能忽视。今天我给大家分享一下我的拉伸方式，动作一，拉伸大腿前侧：抓住脚踝，感受大腿前侧的拉伸，每组30秒，动作二，拉伸臀部：双手搭在栏杆上，一...
2023-07-14 60℃
罗马尼亚硬拉、传统硬拉、相扑硬拉都能练腿。只想要不粗腿的话，多做罗马硬拉吧，要想练出大臀肌，多做硬拉和臀部中肌，如果想把腿练得更强壮，可以多做传统硬拉和深蹲，此...
2023-07-14 48℃
肥胖毁所有，需要减脂。黄建老师的美臀练习，没有局部减脂，不能通过练习某个部位来减掉该部位的脂肪，不可能只练腿就能瘦腿，也不可能只练胳膊就能瘦胳膊，你练习的任何一...
2023-07-14 47℃
健身认证教练王蔚。大家好我是王教练，肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸？很多人不知道怎么拉伸肱二头肌和肱三头肌，今天我就教大家几个拉伸动作，你可一定要记住，动作一：手臂...
2023-07-14 51℃
仰卧起坐，为什么不能做？仰卧起坐会增加腰椎的压力，所以不要再做仰卧起坐了。每个人脊柱屈曲的次数是有限的，越多的脊柱屈曲动作，越早造成脊柱的问题，为什么仰卧起坐会...
2023-07-14 60℃
蜜桃翘臀必练训练动作。女人想要蜜桃翘臀必练训练动作，硬拉1女士想丰满翘臀可以练硬拉，硬拉是一个刺激臀部肌肉非常好的训练动作，臀大肌主要功能是髋伸展，而硬拉的动作也...
2023-07-14 55℃
23.07.06，控糖第181天。德谷门冬双胰岛素早4晚2，昨晚加餐吃了铁板鸡架子，早晨空腹血糖4.9，早餐:烧饼，生菜叶子，鸡蛋，豆浆，早餐后出去买菜，餐二没测。上午加餐吃了西...
2023-07-14 53℃
男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱...
2023-07-14 50℃
如何度过这个暑假？这三点最重要。第一，可以多睡一会儿，但不能天天赖床，周一到周五要尽量在8点之前起床，因为良好的学习习惯需要持续整个假期，第二，要精确找到薄弱环节...
2023-07-14 48℃
