直播带货，自动回弹健身器，买它！双轮键腹轮，腹肌撕裂者，肘撑设智能刹，练出腹肌马甲线。双轮键腹轮，腹肌撕裂者，单推腹肌轮，告别小肚腩紧致腹部，适合核心力量弱的新...
2023-07-04 60℃
高效减脂。为什么很多人减着减着就是瓶颈期，隔了两三天都是瓶颈期？为什么去训练营了以后觉得在这段时间效果很好，出来反弹很快？整个训练是减肥为主，不是减脂为主，大量...
2023-07-04 53℃
这两天，武汉宾馆爆满，1.6万医护人员进驻武汉。他们都是支援过武汉抗疫的医护工作者，武汉市政府为了表达感激之情，与他们定下赏樱花三年之约，三年抗疫，省份之间无私地相...
2023-07-04 74℃
力量训练的重量选择。我是connie，今天来给大家上一堂健身小课，大家是否也曾有过这样的困惑：学习了很多健身房器械的动作，但不知道该选择多重的重量进行练习？每个动作应...
2023-07-04 75℃
现在，大家越来越注重身体健康，锻炼也成为了日常生活的一部分。在锻炼中，有氧运动和无氧运动是两个常见的概念，但对于它们的定义却不一定人人都清楚，有些人认为，有氧运...
2023-07-04 49℃
个人经验分享：各自最好的三个训练动作。我健身7年才总结出的六大部位，各自最好的三个训练动作，希望你们不要像我一样在效率低下的动作上浪费太多的时间，胸部：平板杠铃卧...
2023-07-04 64℃
大塔贞贞教练，示范搓肩背部。所以说，当夹紧力度加强时，两个肩胛骨会内扣，这样才能在错肩时使其上下错位，从而使背部斜方肌整体运动，同时，膝关节的肌肉会上下运动，形...
2023-07-04 61℃
自然健身爱好者如何最大化增肌效果？首先要了解增肌是一个循环过程，需要增加一定的体脂率，然后再减脂，直到达到理想的体脂率。这样可以让你的进步更加快速，很多人都问增...
2023-07-04 51℃
下仰卧推或飞鸟,就是臀部高于头部还有就是撑双杠,注意身体要前顷。下斜卧推、双杆臂曲升（上体前倾），仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿...
2023-07-04 58℃
欢迎来到学习肌肉解剖和康复手法的课程。先来个小问题：你知道肩胛骨上有多少块肌肉吗？如果不确定，别着急，答案在视频结尾哦，肩胛骨周围有这么多肌肉，是因为它天生具有...
2023-07-04 67℃
男生版跪姿俯卧撑。你还在为成为辣妹而烦恼吗？跟我学这个动作，一分钟教会你，不同级别的俯卧撑美化胸部线条，对女孩来说俯卧撑太难了，选择膝盖着地的跪姿俯卧撑，让你的...
2023-07-03 61℃
今天去健身房着重训练腿部臀部，今天练习哈克深蹲，我左右两侧各放了15公斤的杠铃片，练4组每次12个，练完感觉还可以，下次我换20公斤的杠铃片试试。我还练了杠铃硬练，负重...
2023-07-03 67℃
