哑铃练胸，居家锻炼系列。如果你有一副哑铃，今天教你哑铃练胸肌，一共五个动作，第一个动作平板哑铃卧推，注意手臂内收不要开肘，大臂与身体呈70-80度，否则肩前束借力过多...
2023-07-03 66℃
持续跑步不拉伸会有什么后果？如果一个月内跑步后不做拉伸，每周跑步三到四次，人们不会有什么太多感觉，看似没多大问题，实际上肌肉已经有了变紧的趋势。如果连续跑步两个...
2023-07-03 64℃
西红柿新吃法：53岁大姐跟我吃三天体重6.9。西红柿加一物这样吃真是太有劲了，三天让你换裤子，你是不是减也减不掉？减掉又回弹，多年大肚腩、水桶腰怎么甩甩不掉？穿衣服特...
2023-07-03 66℃
18个哑铃负重训练，锻炼全身，提高代谢收获好身材使用哑铃进行负重训练有哪些好处？每周应该几次？进行负重训练应该有哪些注意事项？-负重训练可以增强肌肉的力量、围度和耐...
2023-07-03 65℃
锻炼盆底简单的方法。百米赛跑靠的冲击，万米赛跑靠的是耐力吧，有道理，很多时候他说时间不够长，是万米还是百米？万米没有那个高点是不是没有冲击力？这两个锻炼方法是不...
2023-07-03 67℃
运动后充足的营养补充其实，运动后的饮食也是很有讲究的，一方面运动后的饮食是为了补充运动后所损失的能量另一方面，饮食是为了更好地补充肌肉和力量增长所需的营养。因此...
2023-07-03 53℃
如何增肌？为什么不建议你低体脂增肌？首先建议把体脂保持在15%左右去增肌，也就是刚刚能看到一点腹肌的状态，但是也不要太肥。太肥可能有更多的健康问题，比如高血压、水肿...
2023-07-03 66℃
辟谷期间，身体最明显的部位是哪里？辟谷期间，最先瘦掉的是哪里？首先，辟谷会先减轻腹部的赘肉，前三天里，体内会代谢掉食物残渣，让腹部变得轻松柔软。接下来，肠道内的...
2023-07-03 66℃
紧致腹部训练：肘撑自动回弹健腹轮，升级款健腹轮肘撑静音自动回弹收腹轮腹肌轮卷腹腹肌健身房颜值。女生新手也能轻松练！腹肌马甲线训练：再厚的肚皮也能平，肘撑自动回弹...
2023-07-02 52℃
健身有七个关键原则，你知道吗？第一条原则是，不要一味追求大重量，稳定和控制更为重要。第二条原则是，发力时要呼气，还原时要吸气，第三条原则是，练习前要热身，练习后...
2023-07-02 64℃
健身选蛋白粉还是分离乳清蛋白粉？健身你是该选择蛋白粉还是分离乳型蛋白粉？今天这一条视频给你详细的讲清楚。蛋白粉其实就是从牛奶当中提取出来的蛋白质，在运动完之后日...
2023-07-02 49℃
调查发现48%健身教练无专业背景。所以你在请私教前，要看看教练有没有NSCA、NASM、ACSM或ACE的私教认证证书，诸如壶铃、战绳、TRX的专项训练也要看看教练有没有认证证书，其...
2023-07-02 50℃
