以下是一些坚持锻炼的方法：1.制定目标和计划。设置清晰的目标，并制定详细的计划，包括锻炼时间、频率和强度等，2.找到适合自己的锻炼方式，选择适合自己的锻炼方式，比如...
2023-07-03 72℃
我发现现在很多人，一提到健身就立刻想到大肌肉，大块头，宽背，细腰，刻板的认为一个人练的好不好，就看他大不大，甚至女性健身者也一样，用健美的标准来定义健身！拜托，...
2023-07-03 80℃
健身训练者，常练这4个动作的，都是明智之举，实用性真强思来想去，感觉有几个动作，不仅实用性很强，其实对我们日常的身材护理啊，还是也有很大的好处。这一次，咱们不分主...
2023-07-03 76℃
引体向上做不到位的原因有很多，包括：手臂力量不足：引体向上需要手臂肌肉群有力，如果手臂力量不足，可能导致引体向上做不起来。身体素质不足：引体向上需要身体素质良好...
2023-07-03 66℃
美国加利福尼亚大学研究人员发现，锻炼时间不同，对人体生物钟的影响不同。早晨7时和下午1时至4时锻炼，生物钟会提前晚7时至10时锻炼，生物钟推后凌晨1时至4时或上午10时锻...
2023-07-03 72℃
大家看，拿着皮尺量体的时候，首先要记住，无论量人体的头、围还是量人体的臀围，还是量人体的肩宽，老师今天就教大家量体。老师今天就教大家量体，量体的过程当中会有很多...
2023-07-03 63℃
如何在七天内减肥10斤？国内某监狱在押犯人逃跑，七天后被抓捕归案。在被追逃的七天内暴瘦四十多斤，韩国毅健身教练在36小时内跳绳13小时，蒸桑拿四个小时，减肥16斤，但是...
2023-07-03 64℃
如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是...
2023-07-03 52℃
天天练肱三头好吗？那种天天虐三头到面红耳赤的做法，往往并不会带来三头肌的增长。因此，尝试不那么频繁的训练它，可以一个星期一次，组数也不用太多，结果表明它们在快速...
2023-07-03 62℃
采用锻炼臀部、腰部和下肢的方法，可以改善臀部酸痛和腰椎间盘问题。以下是两种简单的锻炼方法，很多人因为久坐而出现腰部不适，甚至导致腰椎间盘突出和屁股麻木等问题，通...
2023-07-03 54℃
个人经验分享：各自最好的三个训练动作。我健身7年才总结出的六大部位，各自最好的三个训练动作，希望你们不要像我一样在效率低下的动作上浪费太多的时间，胸部：平板杠铃卧...
2023-07-03 58℃
最适合散步的时间是下午四点到傍晚七点这个时间段，这阶段人体功能处于最佳，肌肉也被激活，运动起来更有力气且耐力足，更加的安全，而且这个时间段体内睾酮和皮质醇的比例...
2023-07-03 64℃
