人类演化史绝大部分的时间很可能是不和植物发生关系的。//@汽车摇滚:你的方案是高bcaa饮食连james都已经抛弃了你可以去进行一下调查一斤肉过于草率我生酮的时候是一斤三文鱼

人类演化史绝大部分的时间很可能是不和植物发生关系的。//@汽车摇滚:你的方案是高bcaa饮食连james都已经抛弃了你可以去进行一下调查一斤肉过于草率我生酮的时候是一斤三文鱼每天我摄入n3你的方案呢？是碳十四与碳十六！你的方案里有直接的短链脂肪酸吗？有产生短链脂肪酸的膳食纤维吗？//@显微解剖虫博士:有人批评是好事，因为不可能每个人都被人喜欢。

你的批评能够让我在未来自省，因为无论你怎么做都可能会受到其他人士的排挤和非议，毕竟每个人的世界观是不一样的。但要说明的是，我表述的指征是有据可循的。高系数的蛋白质可能不适合你，但不一定不适合别人。我还是那句话，相同阵营的战友是难得的，应当求同存异而不是窝里斗。//@汽车摇滚:那你忽悠吃一斤肉根本就糖异生了高蛋氨酸高bcaa支链氨基酸摄入高红肉摄入已经被Science上多篇研究否定你的饮食方式没有槲皮素漆黄素没有膳食纤维而且，因为不食用高营养的草饲动物肝脏，获取不到均衡的营养。

BCAA是人体8种必须氨基酸的3种，包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。对人体没有危害。BACC是骨骼肌氨基酸的主要成分，高达1/3。骨骼肌，大家懂得，就是身体的肌肉。所以BACC对肌肉合成具有一定的作用毋庸置疑。BCAA在健美人群当中应该属于最常见的补剂，几乎每个健美运动员或爱好者都有喝。它也是补剂市场上历史最悠久、据说最有效的产品之一。

组成蛋白质的氨基酸有22种，有9种为必须氨基酸，身体无法生产必须从饮食当中摄取。这9种必须氨基酸内，有3种氨基酸被称为支链氨基酸或BCAA：（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）。每当支链氨基酸进入体内之后，它们就能加快蛋白质合成率。这就是为什么吃蛋白质可以帮助增肌，因为每当蛋白质进入体内，会被消化成氨基酸，氨基酸接着会进入血液，然后被肌细胞吸收，加快蛋白质合成率。

蛋白粉主要起到为人体补充蛋白质的作用，很多健身爱好者为了达到增肌的健身目标，也需要得到合理的营养补充，所以会选择食用蛋白粉和bcaa支链氨基酸，那么bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃吗？bcaa支链氨基酸有助于促进肌肉生长，同时作为能量的来源，能够增加力量、提升耐力，还能够降低肌肉损伤和延迟性肌肉酸痛，支持免疫系统。

一般蛋白粉是在训练前后吃的，训练前摄人4060克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能；训练后摄入另4060克乳清蛋白质，可补充能量。支链氨基酸吃法有很多种，训练日的话，一般是训练前或者训练中喝，非训练日的话，一般推荐早晨起来就喝一杯。总而言之，作为健身补剂，bcaa支链氨基酸和蛋白质粉是可以同时吃的，虽然补剂可以为人体提供能量，但也要注意均衡饮食，从食物中获取的能量是任何补剂都无法替代的。

支链氨基酸是由三种人体必需氨基酸组成，主要作用是防止运动过程中肌肉组织分解，其次还有促进肌肉组织合成的功效，个人建议配合训练使用，非训练日不必使用。bcaa这东西，即使你不用补剂，每天也需要从食物中获取10克左右，人体必需的，但是还没发合成的氨基酸，所以每天都吃没问题的。