健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增

健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增强人体免疫力，可以减肥，还有很多好处，个人认为只要身体条件允许，每天健身一个小时还是可以的，让我们早日实现全民健身。

健身开始前要做几分钟热身健身开始前要做几分钟热身，现如今越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材经常都会进行健身运动，运动之前一定要做好热身准备，下面具体来看看健身开始前要做几分钟热身？健身开始前要做几分钟热身1热身的时间，因人而异，也跟天气有关系。一般来说，热身有没有充分，可以从二点来看：「是否轻微出汗（体温上升、心跳率上升）」与「主运动会使用的肌肉与关节是否获得充分活动」。

健身前热身跑步多久合适健身前热身跑步多久合适，为了自己的健康着想，现在很多人都开始健身了，健身对我们身体的好处非常多，但健身不应该一时心血来潮，那么下面为大家分享健身前热身跑步多久合适。健身前热身跑步多久合适1建议占到运动时间的1/3。其实每项运动都有它的特殊性，但以时下最热的跑步运动为例，“运动前的热身分为提高身体温度、静态拉伸、专项拉伸三个阶段。

当然热身的时间跟很多因素相关，比如气温、身体原因、伤病情况，冬天运动时，需要更长的热身时间，如果身体有些部位有伤病，可能就需要更多的拉伸时间。”那到底多长时间的热身是合适的呢?用一个简单的时间标准来衡量，“一般来说，如果是跑步30分钟，跑步前的热身至少需要占到整个运动时间的1/3，大概10分钟的样子。正确的热身方式第一步：全身热身：有助于提高心率和体温，增强氧气等营养物质的输送速度。

一般是515分钟就能达到热身的目的，但是热身的时间并不是判断热身质量的好坏，一般情况下热身要经历这3个步骤身体预热指的是在训练之前提升身体的温度，让肌肉从僵硬的状态变的有韧性，这样在做大幅度动作时能避免受伤。大部分人的热身方式是在跑步机上跑几分钟，这确实能提高身体温度，但跑步并不是热身的最好方式，因为跑步是一项难度比较高的动作，尤其是在跑步机上如果姿势不正确的话还有有损膝关节。