以下是十大无效健身方法，看看你是否中招？1.平时不锻炼，周末疯狂锻炼，这种做法就像暴饮暴食。2.运动后不进行适当的缓冲和放松，马上停止运动，这种做法完全没有考虑身体...
2023-08-01 81℃
即便再累，也要坚持深蹲。坚持一个月，你将收获三大好处，提醒男性朋友，深蹲是必练项目，即便再累也不要放弃，坚持一个月，你将看到身体的显著变化，深蹲不仅可以锻炼腿部...
2023-07-31 76℃
蛋白质食物有哪些真相？我们每天都需要摄入蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。哪些食物富含蛋白质？动物和植物都能提供蛋白质，但动物蛋白和植物蛋白...
2023-07-31 80℃
自带手柄的身体。不管你是增肌还是减脂，不管你是居家锻炼还是健身房撸铁，只要你开始关注自己的体型，家里就必须要有一个，真被他吓了一跳，手柄藏在机身，测出来数据和健...
2023-07-31 129℃
弹力带居家。当你想要奖励自己，你就拿出弹力带，不要沦为欲望的奴隶，居家健身必备，弹力带练全身，第二天：肩手训练，首先将脚踩在弹力带上，调整两边对称，肩关节带动大...
2023-07-31 56℃
养生顺口溜：每天早晚喝一杯水，健康到老不后悔。多吃点姜有益健康，延年益寿，每天吃一个水果，年轻小伙也不如你，乱吃一顿伤身体，会吃才能健康，饭后一根烟，伤胃又伤肝...
2023-07-31 53℃
4类稳定性训练。如果你刚接触体能训练就进行一些疯狂的平衡练习，那么这些训练很难转化到真正的运动中，4种适合每个人进行的抗阻稳定性训练，最后一种适合水平较高的运动员...
2023-07-31 50℃
一桶增肌粉可以增重。关于瘦子增增重，给大家回答两个非常感兴趣的问题，第一个问题就是我也健身，为什么我喝了补剂，体重一个月三个月甚至半年一斤都没有长，第二个问题就...
2023-07-31 51℃
想要锻炼出腹肌，可以采取以下方法。如果你的腰两侧有脂肪堆积，卷腹的效果可能不够显著，以下是5个简单高效的动作，让你的腹部更紧致，动作一：仰卧拍打30次，快速激活腹肌...
2023-07-31 54℃
简单实用高效的臀部训练计划。训练无需过多废话，人狠话不多，今天我为大家分享一套简单粗暴高效、全面的腿部训练，第一个动作选择杠铃深蹲，因为它涉及的肌肉最多，训练效...
2023-07-31 55℃
三组动作练爆二头肌。大叔，你这个二头肌怎么练的这么饱满？我也想要让我男朋友练成这样，今天分享给你或者你男朋友3个有效练习你二头肌的超级组合，找一个斜板凳，这个角度...
2023-07-31 67℃
瑜伽的起源，让人大跌眼界！是谁把印度传来的瑜伽，当成了修身养性的神功？这里就要科普一下，大多数人都不知道瑜伽的真正用意。在印度女性的生殖器叫瑜尼，男生的生殖器叫...
2023-07-31 55℃
