一桶增肌粉可以增重。关于瘦子增增重，给大家回答两个非常感兴趣的问题，第一个问题就是我也健身，为什么我喝了补剂，体重一个月三个月甚至半年一斤都没有长，第二个问题就

一桶增肌粉可以增重。关于瘦子增增重，给大家回答两个非常感兴趣的问题，第一个问题就是我也健身，为什么我喝了补剂，体重一个月三个月甚至半年一斤都没有长，第二个问题就是像我们这种瘦子，喝一桶增肌粉，配合力量训练可以长多少斤？如果说你的训练计划没有错误的前提下，你的饮食也觉得吃了很多。第三个问题就是你喝的是蛋白粉，增肌粉因为增肌粉更适合瘦子，它里面碳水和热量非常高。

第二个问题一桶增肌粉可以让瘦子福利期，你要看这桶增肌粉的重量对不对？像这种100多米一桶或者100多米两桶一共7磅的增肌粉，每天训练完喝两勺或者三勺，你可以喝一个多两月。那么像这种两桶的增肌粉喝这么久可以长个10多20多斤以上。我所指的是福利期能长这么多体重，不是中期也不是后期没有长过体重这么快的。一些小伙伴的福利期都在，每个人都有福利期能快速长10多20多斤以上，还没有长过体重一天都没有变化的。

增肌第一靠训练强度，第二靠正常饮食呢，第三靠运动营养补剂。增肌人群蛋白质和碳水化合物摄入量为：每天每公斤体重蛋白质22.5克；碳水化合物35克。你要根据自己的体重和每天的正常饮食来决定用多少增肌粉。一般训练后必须用一次，其他时间根据不同情况再决定吃不吃，吃多少，没必要按照说明上吃。你可以到名品公社健康商城看一下，欢迎你成为会员。

1增肌粉什么时候吃健身后2小时内吃效果最好。增肌粉是由浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分制成的营养补剂，其主要成分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、B族维生素、多种矿物质、膳食纤维等，食用可补充蛋白质、提供热量，建议在进行力量训练或者高强度有氧训练之后的2小时内吃，此时肌肉当中的糖原消耗量较大，及时补充增肌粉可更快速的吸收。

如果食用增肌粉是为了增肌的话，一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉，否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康。3增肌粉一次吃几勺根据食用说明食用即可。增肌粉作为膳食补充剂，不同的产品有不同的配方，每次的食量通常在食品说明上都有标注，建议参考产品说明配合适量强度的训练以及合理的膳食营养吃适量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常简单，只需用温开水冲泡后搅拌均匀即可食用。

因人而异。有些人很快就出效果，有些人吃好多都没用，你是不是瘦子呢？瘦子增肌确实比较久。不过增肌也不能全靠增肌粉啊，锻炼是很必须的，我都是在PQfitness买的蛋白粉。如果是比较胖，要考虑减脂，牛逼啊，大神啊，奥赛先生啊，大肌霸啊，是不是比施瓦辛格还强壮啊。