9min手臂训练，手臂拜拜肉没了！紧致手臂2周瘦4cm。第2周瘦72cm，我已经做了大约6个月的这些练习，现在我的手移到瑜伽垫，可以在垫子上或床上做锻炼，坚持2周瘦4cm，赶紧打...
2023-07-26 76℃
保持年轻态50岁开始增肌训练还未迟l增肌训练可以帮助促进肌肉生长，改善身体健康和外貌。虽然年龄会对身体产生影响，但50岁并不意味着太晚了，实际上，许多人在这个年龄甚至...
2023-07-26 72℃
健身房被败家老娘们禁止去了，只能在家锻炼了。真是管得太宽了，就像老母鸡孵鸭子一样，先把手腕固定好，否则等会腿还有劲，手就抓不住了，做引体向上时，一定要从里往外拉...
2023-07-26 64℃
你是否像我一样喝肌酸？每次练完，都要用这么大一桶水来漱口？其实肌酸的作用主要在于提升肌肉耐力和力量，因此在训练前十几二十分钟服用即可。在训练过程中饮用肌酸并没有...
2023-07-26 61℃
如何减掉小腿肌肉？小腿肌肉是很难减掉的，除非你选择让它萎缩或放弃使用它。如果你的小腿肌肉很发达，那就得靠天赋了，很多人觉得我的小腿很细，其实是因为我的身高比例导...
2023-07-26 61℃
居家弹力带胸肌训练：强化胸大肌。对于那些胸部松弛、无形状且侧面肥大，俯卧撑做不了几个且没有感觉的人，本文将介绍四种动作来改善，第一个动作是弹力带夹胸，将弹力带卡...
2023-07-26 56℃
今儿是周六也是早晨运动的时候今天起床有点晚洗漱后吃了一个鸡蛋和包子还有孩子剩下的牛奶配上买的剁椒姜片很满足稍微休息一下就开始了运动运动的时间不算长大约40分钟左右...
2023-07-26 58℃
男性每天深蹲治早蟹吗？为什么不建议深蹲？除了深蹲还有什么锻炼治早蟹？时间短有一种原因，是因为体能体力比较弱，这种情况可以通过深蹲提升下肢力量来改善。有些人说深蹲...
2023-07-26 58℃
减脂是否需要摄入碳水化合物？碳水化合物是人体必需的三大营养物质之一，不可或缺。它主要提供人体所需的热量和营养成分，通常占膳食碳水化合物的60%左右，我们平时摄入的碳...
2023-07-26 65℃
腰突患者挑战30天减脂vlog，第十二天挑战胸部训练。腰突之前是2017年的我，腰突之后是2023年7月7日，今天一天的口粮下午训练，训练前喝点左旋肉碱，左旋肉碱能加速脂肪分解...
2023-07-26 66℃
新手一周哑铃三分化训练。周一，练胸和背，着重练习哑铃卧推、哑铃飞鸟和哑铃卧推，练背，选择哑铃正手划船、反手划船和哑铃抱拉，周二，休息，周三，练肩和手臂，着重练习...
2023-07-26 60℃
你可能需要十年、十五年才能增加的体重，仅通过健身和增肌粉，三个月内就能轻松实现。为什么健身和增肌粉的结合能让瘦了数十年的人增重15-25斤以上呢？这是因为有两个原因：...
2023-07-24 58℃
