请问是否有必要摄入蛋白粉？我可以告诉你，蛋白粉是在我们无法从食物中摄取足够蛋白质时的必要补充。如果我们从食物中已经摄取了足够的蛋白质，那么就没有必要一定要食用蛋

请问是否有必要摄入蛋白粉？我可以告诉你，蛋白粉是在我们无法从食物中摄取足够蛋白质时的必要补充。如果我们从食物中已经摄取了足够的蛋白质，那么就没有必要一定要食用蛋白质粉，那么，我们每天的蛋白质摄入量是否足够呢？这取决于我们了解哪些食物含有蛋白质，以及这些食物中蛋白质的含量，一般来说，一个鸡蛋含有6克蛋白质，一杯牛奶含有8克蛋白质，而牛肉则含有17克蛋白质。

碳水,蛋白质,脂肪吃多哪个会发胖,记住减肥3个原则,减肥成功一半。相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败，要么是节食减少自己的热量摄取，要么拒绝自己的碳水化合物，要么大强度的加大有氧量。那么减脂期该摄入多少热量呢？要怎么计算？第一步：计算基础代谢（bmr）bmr有2个计算公式，优先选择计算公式（二）。基础代谢率（bmr）计算公式（一）：bmr（男）10体重（kg）+6.25身高（cm）5年龄（岁）+5bmr（女）10体重（kg）+6.25身高（cm）5年龄（岁）161基础代谢率（bmr）计算公式（二）：bmr370+21.6体重（1体脂率）第二步：bmr运动系数每日正常热量摄入（a）bmr运动系数，当每日摄入热量为a时，体重不增不减。

这个是看每100克蛋白质粉中所占那个百分比是多少,就是那个《营养素参考值%》标注：如是100%了,就说明正常健康体质的人每天只能吃这个牌子的蛋白质粉100克,100克可以满足正常健康人一天的蛋白质需求量（其它食物中不能再含有蛋白质这种营养素了）,每多吃10克,就超标10%,要是标注是150%,就只能吃75克了（不能吃其它含有蛋白质的食物,

蛋白质的计算公式：cna18(nm)。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。细胞（英文名：cell）并没有统一的定义，比较普遍的提法是：细胞是生物体基本的结构和功能单位。已知除病毒之外的所有生物均由细胞所组成，但病毒生命活动也必须在细胞中才能体现。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性蛋白质的推荐摄入量分别是65、55克/天。以这个值为评判标准，将每日所摄取的含有蛋白质的食物（例如主食、植物大豆类、动物性食物）的数量记录下来，查表得到每种食物中含蛋白质的量，进行计算，即可得出全天总蛋白质的摄入量，再与国家标准进行比较，就知道是否过多或过少了。