听说过皮肤管理。接下来我们要做的是筋膜管理，筋膜其实是肌肉、血管、神经和结缔组织的包裹，包括面部肌肉、额肌、苹果肌，以及颈部的啮肌、颈侧肌和啮肌等，通过筋膜管理

听说过皮肤管理。接下来我们要做的是筋膜管理，筋膜其实是肌肉、血管、神经和结缔组织的包裹，包括面部肌肉、额肌、苹果肌，以及颈部的啮肌、颈侧肌和啮肌等，通过筋膜管理，可以让皮肤更年轻，这是头部的一个啮肌。经常放松啮肌可以帮助缓解压力，提升整个面部和颈部，筋膜管理不仅可以放松面部肌肉，还可以提升面部和颈部，达到美容效果，我们常说上下一张皮，头颈一条纹，面部共有6条皱纹，但很少有人注意到头部肌肉的放松。

在店里，我经常给睡眠不好的顾客做筋膜管理，他们做头部时很快就能入睡。筋膜管理不仅可以放松肌肉，还可以提升面部和颈部，达到美容效果。筋膜管理可以放松颈部肌肉，让整个面部和颈部更加年轻。我们的耳朵形状很像婴儿在母亲体内的状态，包括头、颈椎、腰部和腿部。因此，按摩耳朵也相当于全身按摩。颈廓肌连接着胸大肌，因此，胸大的人容易出现面部下垂，而胸小的人则会延缓这种情况。

颈部肌肉训练(动作图片)单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

颈部肌肉训练(动作图片)单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

切勿让颈部有任何旋双手正压颈屈伸起始姿势双手十指导交叉，按在脑后。动作过程双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄，然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。呼吸方法两手用力压头时吸气，压到底时呼气，头部上抬时吸气，抬到原位时呼气。注意要点头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。