健康是第一性的，拍戏赚钱次要位置。请你记住了：你以后每天早上空腹户外运动40分钟以上，最好一个小时以上走、慢跑都可以慢跑时间要短一些，但是你这样可能跑不了呀，一开

健康是第一性的，拍戏赚钱次要位置。请你记住了：你以后每天早上空腹户外运动40分钟以上，最好一个小时以上走、慢跑都可以慢跑时间要短一些，但是你这样可能跑不了呀，一开始都要慢慢来，运动前先喝点水并补钙户外运动回来必须马上喝一袋牛奶后再吃丰厚的早餐，中午饭看你的运动量适当吃一些营养品，晚饭尽量少吃或者不吃，以后每天这样循环操作，坚持三个月以后你身体就有健康的反映，二三年后，你应当没有任何疾病了。

至于你的腰部一定是肌肉松懈与骨骼懈怠不正常造成的。换句话说：你长期不锻炼，营养跟不上，肌肉与骨骼都严重退化了，相反多余的脂肪等等却多了起来是不是？我妈妈今年88岁，我每天逼着她早上户外空腹锻炼十里地，现在是又能跑、又能跳的。我这样运动已经17年了，现在我们全家没有任何疾病。

最好是空腹跑步。不要吃东西，因为吃东西再跑步容易导致胃下垂，所以跑步前最好不要吃东西可以喝点白开水。早上跑步之前可以喝杯淡盐水，如果中途虚弱，可以吃颗巧克力补充下能量。最好喝一杯凉开水或是温开水，这样有利于补充体内水分，跑完后一般半小时就餐。建议最好是选择在下午或者晚上早上空气含氧量比较低，另外早晨血压偏高，不利于运动（特别是剧烈运动），如果习惯晨跑，运动量不要太大，运动前可以先喝一点含糖热饮料，稍作休息再去跑步。

问题一：早上运动完后吃什么食物好？晕回答好乱啊！我来说说吧我也可以算是半个专家吧呵呵早上！很多科学家研究证实蔬果蔬菜或者水果或蔬菜类水果例如西红柿豆奶加钙饼干鸡蛋都是最好的选择简单牛奶是适合晚上睡前喝的早饭很重要如果以水果为主的话对身体机能会很快恢复和补充水分我是个运动健儿我每天都这样不错！蔬菜和水果里的营养比任何东西都好！

运动后吃什么好:1.碳水化合物专家指出，运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物，因为这种食物能够为人体补充丢失的能量。而在运动之前也可以适量的吃点碳水化合物，比如像谷物、荞麦、水果和蔬菜等，这些食物能够在运动中给肌肉补充能量。除此之外在这些碳水化合物中，还含有各种不同的营养物质，比如像维生素C和a等，这些营养物质对维持体内细胞健康非常重要。

早晨跑步对身体不好什么都不要吃晚上跑步吃完后1小时再去。最好跑步回来再吃跑步前吃东西肚子容易痛我都是回来喝一杯奶，早晨不宜跑步，跑步最好晚上。1，早晨身体器官还没达到最佳状态，突然剧烈运动有害，2，早上血液粘稠，剧烈运动容易引起心脏负担加重。3，早上地表尘土大，经过夜间沉降下来的，少量的水。早晨跑步不好，空腹跑步更不好。