新手健身问答(17)：健身常见补剂都有什么用？我是阿诺。今天想和大家分享一下健身人群常用的几种补剂，一、蛋白粉，主要成分是各种氨基酸，也就是蛋白质，不同品牌的蛋白粉

新手健身问答(17)：健身常见补剂都有什么用？我是阿诺。今天想和大家分享一下健身人群常用的几种补剂，一、蛋白粉，主要成分是各种氨基酸，也就是蛋白质，不同品牌的蛋白粉会添加不同比例的氨基酸，适合增肌期蛋白质摄入不足的健身达人。适量的蛋白质可以帮助增肌，但并不是越多越好，普通人群增肌期每公斤体重摄入1-2克的蛋白质已经足够，再过多摄入可能会对肝脏造成负担。

主要成分是咖啡因和丙氨酸。不同品牌的氮泵还会添加其他成分，训练前30分钟服用可有效提高注意力、加速新陈代谢、减轻疲劳感。力量训练者和减脂人群在开始训练前饮用氮泵可能有一定效果。不过也有人服用后出现心慌、失眠等症状，因此在饮用前应了解自己的身体状况是否适合。三、肌酸。肌酸的主要作用是增加肌肉储水能力、提高力量水平。肌酸还可以加速肌肉恢复、提高肌耐力和爆发力，是增肌必备补剂之一。

增肌粉那个牌子好?增肌粉想必大家都听过，就是能最大效果的地帮助因锻炼消耗体能的人增加肌肉。现在关于增肌粉的产品也是数不胜数，那么到底哪个牌子好呢？增肌粉什么样的好？首先要告诉大家，上等的增肌粉里面主含的碳水化合物与含量在30%40%蛋白质，只有碳水化合物和蛋白质的比例在2：1或2.5：1的情况下，增肌粉才会发挥它最大的作用，保证锻炼后增加的是肌肉。

增肌粉哪个牌子好？现在小编给大家举几个较熟悉的品牌增肌粉，给大家看看他们比较重要的成分含量。UPYOURMASS增肌粉含有蛋白质34.8%、饱和脂肪1.89%、胆固醇1.51*105、碳水化合物：43.9%；美瑞克斯增肌粉含有蛋白质35.9%、脂肪2.39%、胆固醇0.04%、碳水化合物47.3%；增肌健粉的含量是蛋白质24.7%、饱和脂肪0.78%、胆固醇0.03%、碳水化合物65.9%。

现在市面上有很多蛋白粉品牌，鱼龙混杂，而且宣传都五花八门，但是请不要被一些品牌商忽悠，蛋白粉其实成分都是差不多的，除了口味，含量高低外，没有太大的差异，如果你要选出好一点的，那就只能是CPT的蛋白粉了，含量，口感都是公认的，一定要结合健身锻炼，增肌是个系统的工作，吃练休息，每个环节都不能少，但是只要坚持，改变身材还是挺快的。

直接上图，这款MHP增肌粉性价比在众多的所谓大牌当中还算得上是高的，1、把UPYOURMASS增肌粉跟水混溶的时候，133g增肌粉里面就含有46g蛋白质，58g碳水化合物，脂肪11g，完美的营养素搭配，让机体更好地吸收。2、133g增肌粉只含有5mg的胆固醇，胆固醇含量极低，吃了以后不会发胖。3、含有26g谷氨酰胺。当一个人进行当一个健美运动员进行高强度的训练时，他体内谷氨酰胺的水平会降低50%，身体为了补充这流失的谷氨酰胺，就会自行分解肌肉蛋白，这对于增肌是不利的。

4、含有23g支链氨基酸。支链氨基酸对肌肉生长，强健与恢复很关键，它可以合成蛋白质，构建肌肉，提高胰岛素敏感性，加快肌肉吸收糖分的速度，抗分解，预防蛋白质分解，肌肉丢失。5、碳水化合物种类特殊，属于慢性负荷型的，这种碳水化合物可以优化胰岛素的合成代谢，帮助机体形成紧实的肌肉，提供持续的能量，使糖原代谢快速进行，进而稳定血糖。