冬天，天气寒冷，心情也不好，造成了心梗脑梗多发。怎么预防心梗脑梗呢？主要有以下几点：首先饮食要清淡，低脂少盐低热量，尽量不吃油炸的油腻的寒凉的辛辣的食物，其次适

冬天，天气寒冷，心情也不好，造成了心梗脑梗多发。怎么预防心梗脑梗呢？主要有以下几点：首先饮食要清淡，低脂少盐低热量，尽量不吃油炸的油腻的寒凉的辛辣的食物，其次适当的参加户外的体育锻炼，冬天天冷路滑，可以在家适当锻炼一下，每天半小时到一小时就可以，再次就是少熬夜，做到早睡早起，尽量做到睡眠充足，最后就是少生气，冷静思考，保持情绪稳定。愿大家健康快乐。

去操场跑步，最好的健身方法，我每天跑12圈，大约5000米，然后压压腿，玩玩双杠，拉拉单杠，每隔个一两天去打场篮球，身体挺好的，没必要非去健身房不可，那只是锻炼肌肉的地方。每天吃晚饭贴紧墙壁，双手向上伸，且贴紧耳朵。此法可加快消化。本人锻炼是睡觉，工作原因，不上班就睡觉，确实瘦了。跳绳很不错！模拟一下跳绳！打拳击的伙计都是那样练的。

冬季应挑选适合自己的运动：青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。青春发育中期：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。青春发育后期：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。中年人：宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。

胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。冬季体育锻炼注意事项：1.谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。

早睡早起，上午10点以前的太阳最好，这个时间段可以在户外锻炼，做八段锦或者跑步，散步都可以，如果剧烈运动，记得做好热身运动。下午四点以后的太阳也很好，适宜做运动，快走慢跑都可以，冬天想要加强身体锻炼的话。这个需要可以直接在家做俯卧撑，仰卧起坐这个都是可以的，还有就是如果条件允许可以选择去跑步，根据自己的情况而定，可以在家做俯卧撑，或者出门散步。