男练腹肌女练马甲线，再厚再松的肚皮也能平，再厚再松的肚皮也能平，为你股肌筋你与中线。这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道它有多残忍，这个器械能锻炼到腹横、肌内收肌

男练腹肌女练马甲线，再厚再松的肚皮也能平，再厚再松的肚皮也能平，为你股肌筋你与中线。这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道它有多残忍，这个器械能锻炼到腹横、肌内收肌等多个难以锻炼到的肌肉群，这个动作对新手很有效，肘撑健腹轮更适合新手，肚子禁止到你尖叫，更适合新手，腹部紧致到尖叫，如果你做不到二十次，说明你的腹部力量很差，男女腹肌女练马甲线，紧致腹部训练，时撑自动回弹健腹轮，让腹部参与回来哦。

腹肌轮是一种锻炼身体的器械，中间一个轮子可自由转动，旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。下面是我为大家整理的如何正确使用腹肌轮，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。如何正确使用腹肌轮1、首先双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。如果刚开始练习动作太过缓慢会导致过早的疲劳，甚至容易受伤。3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。

1：初学者可以从跪姿开始练习。2：因为跪姿比较简单，适合新手来锻炼。3：等时间久了，掌握了跪姿之后再做正常的。资料拓展：健腹轮（Abdominalwheel）是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。健腹轮一般优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。健腹轮适宜各种方便的锻炼方式，在休闲娱乐中不知不觉地健美全身，用于锻炼腹部、腰臀部、手臂上等身体各部位的赘肉。

怎么使用腹肌轮锻炼身体怎么使用腹肌轮锻炼身体，在日常生活中，很多人都会通过一些健身器材来协助人们锻炼身体，其中腹轮机就是很多人会选择的一种器材，但是有些人不知道腹轮机怎么使用，下面我分享怎么使用腹肌轮锻炼身体，一起来看下吧。怎么使用腹肌轮锻炼身体1腹肌轮使用方法腹肌轮向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。

然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿)保持与地面垂直状态，在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作，然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。