肩胛骨突出驼背怎么矫正肩胛骨突出驼背可以采取姿势矫正、矫形器矫正或手术矫正。1.姿势矫正：如果儿童，肩胛骨突出驼背通常是姿势不良引起的，需要改变不良的姿势，平时多

肩胛骨突出驼背怎么矫正肩胛骨突出驼背可以采取姿势矫正、矫形器矫正或手术矫正。1.姿势矫正：如果儿童，肩胛骨突出驼背通常是姿势不良引起的，需要改变不良的姿势，平时多做扩胸运动或小燕飞，通过锻炼大部分都可以恢复，2.矫形器矫正：可以去医院定制矫形器，每天佩戴10小时，睡觉时取下，对于驼背不严重的会有所改善，3.手术矫正：如果肩胛骨突出驼背比较严重，影响美观，采取手术矫正，采取脊柱钉棒固定系统矫正。

驼背的确对你的外观带来很多的影响，那么要如何矫正驼背呢?别着急，接下来，我就和大家分享矫正驼背的锻炼方法，希望对各位有帮助!矫正驼背的锻炼方法一1.面部斜上拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。

训练4组，每组10次4.胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5.上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。矫正驼背的锻炼方法二1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。

如果说让你带那种背背佳之类的东西，你应该不想用吧。说几个比较实在的吧主要是你平常走路习惯性驼背了，但照镜子的时候就不一样。平常坐着的时候，尽量不要弯腰，就坐好，刚开始会觉得不习惯，而且有点累，然后背慢慢就弯下去了。尽量克服。如果你有这个意识，那么你走路的时候，就不要再任意让背弯着了，就直起来走，又没有什么，男生走路弯腰很影响形象，不要去想别人怎么想，怎么看，没有关系的，也不会有人去在意这个的。

5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。1.伸展胸肌–一次维持30秒，每边各进行3次。驼背怎么矫正？2.按压胸部–利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。5个动作教你彻底摆脱驼背！3.按摩滚桶滚动上背–利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。

当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组，按摩滚桶滚动上背4.字母Y伸展–这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组，字母Y伸展5.胸前紧握滑船可以透过机器或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。