健身后喝蛋白粉为什么要选分离乳清？相比普通的蛋白粉，蛋白质含量更高，少脂肪，零蔗糖，更好吸收。如果你对蛋白粉品质有要求，选分离，喜欢健身、喜欢运动的也选分离，想

健身后喝蛋白粉为什么要选分离乳清？相比普通的蛋白粉，蛋白质含量更高，少脂肪，零蔗糖，更好吸收。如果你对蛋白粉品质有要求，选分离，喜欢健身、喜欢运动的也选分离，想要口味低甜不腻的还选分离，荒野健康乳清蛋白粉三个口味都是1比1配比的浓缩加分离。新西兰草饲奶源，成分很干净，累积售出三百万袋，健身达人都爱喝，1袋22克蛋白质，还有5克BCAA和益生元。

运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。运动之后，最好不要喝果汁，可乐等。运动后，体内乳酸等堆积较多，身体疲劳。所以应当补充点碱性的食物或饮料。

健身后应该喝什么？运动之后，该怎样喝水，看似简单的问题，事实却大有讲究。运动后盲目喝水不仅会让你得上慢性胃炎、慢性肠炎等讨厌的疾病，同时还会让你的免疫力迅速下降。所以陕西省中医院中医科教授米烈汉提醒运动者喝水一定要注意。首先，剧烈运动后，千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出，因为人运动后，血管处于兴奋状态，如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快、呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好选择在40分钟内慢慢喝完，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。第三，如果运动后，不想选择常温水，也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。

关于健身补充水分：一、运动前补水最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100200ml，分24次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ml的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80100克和橙汁150ml，这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。二、运动中补水一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。