适度的健身不仅可以强健男性身体，还能促进体内内啡肽和睾酮的分泌，缓解情绪压力，增强体能，提高男性能力。为什么有些经常健身的男性却表现不佳呢？近期，德国健身网红拉

适度的健身不仅可以强健男性身体，还能促进体内内啡肽和睾酮的分泌，缓解情绪压力，增强体能，提高男性能力。为什么有些经常健身的男性却表现不佳呢？近期，德国健身网红拉丝哥因过度健身而猝死，一些男性为了追求完美身材而过度健身，甚至使用增肌药物，这些药物含有类固醇，可能导致体内内分泌紊乱和肌酸水平升高，影响男性生精系统，因此，适度健身非常重要，不要为了追求完美身材而让身体过度劳累。

健身会很快力竭，可以喝点淡盐水。也可以喝一杯热牛奶补充水分就好。喝点红牛也可以！或者是乐虎！健身没有必要太过于纠结，非得说往死里练！练得太过于猛的话，对身体没什么好处，整不好练受伤。不用喝什么补剂呀，喝一点健力宝恢复一下体力就可以啊！一切不要超过自己负荷的运动，才是正确的健身方式。一般需要补充蛋白质，可以喝一些胶原蛋白粉。

运动前:最佳食物组合低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果全麦面包做的鸡肉三明治鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥半只红薯，低脂酸奶专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。

问题一：健身时喝什么饮料最好？首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。

但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。