对于那些偏瘦的朋友来说，增肥是一个重要的问题。他们可能会担心，燕麦这种健康食品会不会让他们越吃越瘦，事实上，这不仅关乎健康，还关乎形象，对于想要增重的人来说，选

对于那些偏瘦的朋友来说，增肥是一个重要的问题。他们可能会担心，燕麦这种健康食品会不会让他们越吃越瘦，事实上，这不仅关乎健康，还关乎形象，对于想要增重的人来说，选择合适的食物非常关键，燕麦是一种健康的食物，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。然而，对于那些身体瘦弱、希望增重的人来说，过多地依赖燕麦可能不是一个理想的选择。

因此，选择高热量、高营养的食物对瘦人来说尤为重要。以下是一些建议：坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，每天适量食用可以提供额外的热量和营养。坚果黄油、花生酱、腰果酱等坚果黄油是热量较高且容易携带的增重食品，可以作为面包或者水果的搭配食用。高脂肪乳制品，如全脂牛奶、希腊酸奶、芝士等，富含脂肪和蛋白质是增重的好选择。

给你一个相扑手的增肥方式相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。每顿饭可以说是吃到嗓子这里，然后开始睡觉。还有就是，做一些非常激烈的健身运动，并且他们练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。