高抬腿的好处高抬腿运动的好处主要有促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化、减肥瘦身。具体如下：1、促进血液循环：在进行高抬腿运动的时候，血液会快速流回到人体其它位置

高抬腿的好处高抬腿运动的好处主要有促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化、减肥瘦身。具体如下：1、促进血液循环：在进行高抬腿运动的时候，血液会快速流回到人体其它位置，有利于促进血液循环，尤其是肢体远端的血液可以循环活跃起来，2、锻炼心肺功能：高抬腿运动可以提高呼吸以及心肺功能，增加人体的肺活量，提高心血管功能心脏泵血功能，对预防心血管疾病具有一定的好处。

可以锻炼我们的腹部，而且也可以提高免疫力，可以提高肺活量，去除多余的脂肪，可以减肥。而且也可以塑形，提高身体的新陈代谢，加快血液流通，促进血液循环，也可以供氧，可以缓解便秘，缓解衰老。可以让腿部的肌肉得到拉伸，而且让腿部更加的灵活，还可以活动一些关节，腿部的线条也是越来越好看的，而且还可以缓解腿部水肿。就会让腿部处在一个放松的状态当中，所以也可以舒缓腿部的一些压力，会让腿部变得更加的灵活，也不容易骨折，还可以提高肺活量，消耗脂肪，让自己的腿变得更瘦。

高抬腿运动的好处好处长期坚持高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。正确做法首先是要保持身体的挺直，然后两腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多种类的，可以是原地高抬腿，这对场地的限制很小，接着可以进行高抬腿跑步，再交替双腿的时候，快速的向前移动。

腿部线条会更美，而且还能练腿部的肌肉，瘦腿。长期进行高抬腿运动，可以锻炼腿部肌肉，减小腿的肥肉。经常做高抬腿的动作可以是心脏更强健。就是大腿内侧的肥肉就会减少的呢，可以多做这样的运动。长期进行高抬腿，能锻炼身体也能减肥，真的是一举两得。长时间进行高抬腿运动，你会收获股四头肌。因为这种运动对于下肢的锻炼是非常有效的，特别是大腿的肌肉。

经常进行高抬腿运动，可以帮助自己改善股四头肌。长时间进行高抬腿运动，力量就会源源不断地涌入下肢，因为股四头肌得到了良好的锻炼，因此方方面面都会提高力量值。如果你觉得下肢力量不够强大，总是有气无力的感觉，不妨进行高抬腿运动吧，很多女人对自己的体重不满意，认为过于肥胖，内心充满了焦虑。但是如果你多多进行高抬腿运动，你的体重数字会下降，身形会越来越健康。