健身小白怎么入门？今天给大家分享一下健身新手应该做些什么运动，怎么开启自己的健身之路。接下来5件事我们要知道，新手如何健身入门，这是一个老生常谈的话题，无论是在家

健身小白怎么入门？今天给大家分享一下健身新手应该做些什么运动，怎么开启自己的健身之路。接下来5件事我们要知道，新手如何健身入门，这是一个老生常谈的话题，无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，最难的就是不知道自己该干点啥，先干什么再做什么具体怎么练习，我们今天就和大家来聊一聊，健身小白应该做哪些事，第一点，应该先审视一下自己的健康状况，是否能开始健身，一般情况下我们都是可以进行锻炼的。

第二点，就是准备一定数量的健身装备，比如说一些健身服，运动鞋，水杯等等。这样你就可以给自己打下了一个非常好的运动基础。新手刚去健身房，健身教练都会给你讲解和演示一些健身器材的使用方法。那一定要抓住这个时机，掌握大部分器材是如何去使用的。这些工作做完之后，你就可以开始健身了。下面分享一些无脑上手的一些锻炼步骤。第一个就是热身，一般正常5-10分钟的时间。

新手去健身房怎么锻炼你知道新手去健身房怎么锻炼吗？很多人刚开始进入健身房开启锻炼生涯，但却有些懵懂不知道怎么锻炼，除了询问健身教练，下面我就在这里跟大家分享一些新手去健身房怎么锻炼小贴士，希望对你们有帮助。新手去健身房怎么锻炼1新手去健身房应该如何安排，如何健身？首先是确认自己的健身目标。有个好身材是很多人的梦想，也是最直白的健身目标。

减脂型：力量训练+有氧运动相结合增肌型：力量训练+HIIT高强度间歇相结合所以，不管你是增肌，让体重大一点，还是减脂，让体重降一点，力量训练是必须要执行的内容。当然，力量训练有徒手（无器械的）的力量训练，有健身房各种健身器械的训练。如果自己偏瘦，目标是增肌增重，那么有氧运动就应该少做或者时间上要短一些，每次不宜超20分钟。

健身新手出入门练法如下：第一步是热身很多人从不热身，所以他们是运动过程中最容易受到伤害的人。不要低估热身练习。这个15分钟的热身练习可以帮助你迅速锻炼。特别是对各部位和关节热身，可减少运动过程中的损伤。你可以伸展5分钟，移动关节，伸展僵硬的肌肉和骨骼，然后慢跑15分钟或快速行走，全身温暖。第二步三个黄金健身动作1、深蹲（负重深蹲）下蹲时不要下得太快或太低，否则很容易损伤膝关节和踝关节等关节，杠铃放下速度太快的的原因是支撑的肌肉太松。

但练习下蹲保护和帮助是非常重要的，把腰：从背后双手环抱住练习者的腰，同起同蹲。托杠：从业人员从前面或后面，双手掌心站起来帮助托杠铃，2、卧推，大臂和身体的夹角大约是40度。不要贴身体太近或是张得太开，把杠铃放在手掌下部，以免手腕受伤。如果在卧推过程中肩膀明显不舒服，一定是姿势不对，粗腰立即调整，否则会受伤。