我使用UP健身。增肌粉和蛋白粉有什么不同？如何选择适合自己的健身产品？增肌粉的主要成分是大量的碳水化合物和蛋白质，可以理解为添加了少量鸡胸肉的大米饭，蛋白粉的主要

我使用UP健身。增肌粉和蛋白粉有什么不同？如何选择适合自己的健身产品？增肌粉的主要成分是大量的碳水化合物和蛋白质，可以理解为添加了少量鸡胸肉的大米饭，蛋白粉的主要成分是大量的蛋白质，可以理解为纯鸡胸肉，对于那些已经有一定肌肉量的人来说，选择蛋白粉就足够了，但是，如果你身材较瘦，体重和肌肉围度都没有明显增长，而且胃口较小，那么增肌粉可能更适合你。

一般增肌粉可以在健身后的半小时内喝，大概2~3勺增肌粉，再加点蛋白质补充，吸收效果比较好。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶冲着喝更是比较有效果。增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下图：想要增肌有效果，增肌粉只是补剂而已，主要营养还是要靠平时的日常饮食提高，吃足碳水化合物和蛋白质。其次就是健身和睡眠了，这三者能否做好，决定了你的增肌效果。

增肌粉对于想练出肌肉的人来说这就是一种神器，要是想要练出肌肉，首先还是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是应该是训练前吃还是在训练之后吃？增肌粉什么时候喝效果比较好？增肌粉在训练前吃还是训练后吃增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。1.训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加，可以为肌肉生长提供相应的热量。增肌粉什么时候喝效果好增肌粉剂最适宜在三个营养素吸收的黄金时期使用。锻炼后，起床后，临睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白质，维他命糖，必需氨基酸，和其它矿物质成分。

问题一：增肌粉什么时候吃训练前：2030克防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：3040克补充消耗训练后马上，给你一个建议训练后之后补充点碳水！问题二：增肌粉应该怎么喝什么时候喝怎样才能发挥到极致谢谢如果不是专业人士，首先不推荐增肌粉，它不适合新手人群，没有那么大的训练量，容易造成脏器负担，特别是肾和肝脏，而且需要辅佐更多的水分和蔬果，才能排除多余的代谢物。