有氧运动竟然比抗阻运动降糖多？有氧运动竟然比抗阻运动降糖多！控糖运动是有氧运动降糖多，还是抗阻降糖多呢？我用30分钟的无氧和有氧来亲自测试一下。运动前血糖9.1，今天

有氧运动竟然比抗阻运动降糖多？有氧运动竟然比抗阻运动降糖多！控糖运动是有氧运动降糖多，还是抗阻降糖多呢？我用30分钟的无氧和有氧来亲自测试一下。运动前血糖9.1，今天先做30分钟的有氧抗糖操，后踢腿、胯下击掌、开合跳、运动后血糖5.5，测一下后升的情况6.7，今天再来30分钟的哑铃抗阻训练，运动前血糖8.8，深蹲前举、俯身划船、休息一小时的血糖6.3。

运动完您可以进行一些放松运动：运动完可以做一下肌肉拉伸,这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复,然后再适量补充钙元素。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。

如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。只要放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。运动后的放松又叫休整运动。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。

运动后适合做什么呢你知道运动后适合做什么呢？运动对身体的好处那是极多的，可以加强身体的体能还能提高身体的免疫力，但是运动后也是有讲究的，下面是我帮大家整理的运动后适合做什么呢，仅供参考，大家一起来看看吧。运动后适合做什么呢1现在有很多人都喜爱健身运动，健身运动不但可以协助大家点燃身体的人体脂肪，还能提升身体免疫力。如同综艺节目奔跑吧兄弟，如今都会提倡大伙儿每天都会动起来，用健身运动来提高人民身体素质。

那样的问题很非常值得大伙儿思索，下边就要网编带著大伙儿来了解一下吧。1、健身运动后代身体能源物质、维他命和矿物很多耗费，尤其是夏天耗费更大，因此在运动后一定要多补充蛋白、维他命等人体务必的微量元素，饮食搭配上最好是营养搭配，多喝白开水。建议大伙儿少食多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，健身运动完后最好是别吃太油腻感的东西。

运动之后，要做放松运动，筒单的伸拉也有作用。一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持1530秒，就可以了，静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。二、整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松，三、推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。