健康养生：运动后狂喝饮料小心惹来心脏病！大伙儿运动后大汗淋漓总少不了来一瓶功能饮料，狂饮不停，有些人一瓶还不够解渴，总要喝上好几瓶把身上饥渴的细胞喂饱。但是却不

健康养生：运动后狂喝饮料小心惹来心脏病！大伙儿运动后大汗淋漓总少不了来一瓶功能饮料，狂饮不停，有些人一瓶还不够解渴，总要喝上好几瓶把身上饥渴的细胞喂饱。但是却不知道运动后狂喝饮料有时却会惹来心脏病，这个大麻烦让你措手不及，而青少年的危险系数是最高的，据媒体报道称，英国每日邮报网站近日刊文指出，运动前后饮用功能饮料有可能引起心脏病。

专家指出，很多看起来健康的青少年在运动前后饮用含大量咖啡因的功能饮料可能会引起突发心脏病，心率不稳，有潜在心脏病者则危害更大。为此专家建议，大多数健康青少年每天饮用功能饮料的量应不超过250mL。并且不要在运动前后饮用，除了功能饮料，引发心脏病的食物还有很多，切记别吃太多。以下几点饮料。

跑步前十档的，喝点儿运动功能饮料也不是不可以的，但不可多喝，以免跑的时候胃里难受。适当的喝上两小口那种叫红牛的吧，功能饮料还是不错的。毕竟它可以提高你的兴奋度，泡起来也不会感到很疲劳。可以喝一些有助于提高能量的功能性饮料，如红牛，但是不宜喝太多。跑步前喝的话，你可以喝一下红牛或者是脉动。有用。推荐尖叫。一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈运动后，要适当喝些淡盐水。

据测定，跑一次马拉松，随汗液带走的氯化钠就有30克。体内缺盐，就会疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义。并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。

运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料。它具有前四代饮料所不具备的特殊功用，能供给人体对热能、水分和无机盐的需求，防止因失水和无机盐缺乏而引起的血液浓缩、循环系统负担加重和神经系统、肌肉功能失调等症状。其实，运动饮料并没有什么特殊的神奇作用，只不过各成分的配比比较科学，符合人体运动时的状况，保证运动中身体始终处在一个极好的状态。

1、补充运动中因出汗而造成的无机盐丢失，例如钠，汗液中钠的浓度平均为每升1克，最高时可达2.3克。人体运动时每小时出汗12.5升，意味着最少要丢失钠12.5克，在钠丢失的同时还会丢失一定量的钾、镁、钙和磷等元素。2、这些元素的缺失会造成机体生成能量减少，能量不足会导致运动能力下降，更为不利的是还会引起肌肉痉挛，无法支持正常运动。