肌电实测系列：平板上斜练上胸哪个强？上斜卧推真的不用做了吗？平板卧推和上斜卧推上胸激活程度测试：我在上胸和三角肌前束上贴上传感器，用平板卧推和上斜卧推分别测试了

肌电实测系列：平板上斜练上胸哪个强？上斜卧推真的不用做了吗？平板卧推和上斜卧推上胸激活程度测试：我在上胸和三角肌前束上贴上传感器，用平板卧推和上斜卧推分别测试了上胸的激活程度，采集到了它们的肌电信息。编程转换后可以发现，平板卧推的上胸激活程度跟上斜比略低，峰值相差在20%左右，而肩膀前束的激活上斜比平板要多了不少，峰值相差多了50%以上。

您好！初学者应该以固定器械为主自由器械为辅在进行自由器械训练胸肌时应该以平板卧推为主你可以以双杆代替下斜因为下斜对肌肉的力量与控制力以及动作的规范性有很高要求不然危险系数较高每周两次循环不适合你我没有现场看到你训练所以要讲很多东西而且很虚如果你真想练成一副好身材自己应该多看看健身方面的书比如健与美啦看多了组数次数组间休息动作要领呼吸节奏营养补充等等都会略知一二。

卧推和斜上推哪一个有助于投篮力量，那肯定是叶上推会有助于投篮的力量了。卧推和上斜卧推练到的是胸大肌和胸肌上侧，你投篮的话，应该是没有用胸肌发力吧，练你的手臂就好了。都有帮助。正握弯举:前臂伸肌群和上臂外侧肌群站立,双手正握哑铃铃(掌心朝下),上臂紧贴体侧。向上弯举哑铃,举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。

上斜卧推是专练胸肌上部的，而下斜卧推是练胸肌下沿的上斜卧推：做四组，每组10个，组间休息一分钟坚持练两个月胸肌上部就会有效果加油。你好！上斜卧推（哑铃或者杠铃）针对的是胸肌上部。下斜卧推针对的是胸肌下部。锻炼胸肌的方法有：1、哑铃直臂上拉；悬重练习（胸大肌辅助练习）2、杠铃上斜卧推（胸大肌上部）3、机械式扩胸坐式夹胸机（胸大肌中部）4、哑铃平卧推举；

斜上推主要锻炼胸肌上部，平推主要锻炼胸肌中部，没有好坏之分。如果是新手的话，建议先选择平板卧推，先增加维度，往后等有了胸型可选择上斜板或下斜板雕琢你的胸肌，这两种都基本相同，但是肌群有一些不一样，不是健美爱好的话可以只做平推就行，要是爱好可以两种都做。