拓展资料在健身的人一天如果是吃鸡蛋来达到增加肌肉的效果,一天吃1到2个鸡蛋就足够了,如果是吃鸡蛋白的话,可以每天吃上五个左右的鸡蛋白。只吃四个鸡蛋清?我感觉这个描述不

拓展资料在健身的人一天如果是吃鸡蛋来达到增加肌肉的效果,一天吃1到2个鸡蛋就足够了,如果是吃鸡蛋白的话,可以每天吃上五个左右的鸡蛋白。只吃四个鸡蛋清?我感觉这个描述不准确。你说的只吃四个鸡蛋清,难道不吃饭?估计应该是普通吃饭时,另外补充四个鸡蛋清吧?从补充鸡蛋清上。鸡蛋是很有营养的食物,每天不能超过两个鸡蛋,早上一个鸡蛋,一杯牛奶,其实已经很有营养了,就算你每天健身也不能超过两个鸡蛋,鸡蛋的蛋白。

一般说鸡蛋一天一到两个是因为胆固醇含量,如果只吃蛋白是可以的可以吃一个蛋黄,其他的只吃蛋白,这样就可以了。我也是有去了解一下鸡蛋一天最多吃几个,我哥哥最近正在健身,所以他平时的时候吃鸡蛋的话一般都是一天两个,我觉得这个量应该是比较丰富的。单从蛋白质角度来看每100克鸡蛋的蛋白质含量是13克左右,一颗大一点的鸡蛋约50克,也就是能提供6。

本人健身多年,国内外,很多专业,运动员,每天早餐食谱里面,都有“煮鸡蛋”20个左右,本人一般,早餐,吃10--15个,煮鸡蛋,一定要注意,只吃鸡蛋清。健身各个年龄段的人吃鸡蛋量不同,最佳进食量也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2—3个,儿童的代谢快。