我来回答你这个小问题,哑铃卧推能代替杠铃卧推吗?一个字儿,(不可能的)。哑铃卧推,使用的重量是不如杠铃卧推的,比方说一个人能卧推杠铃100公斤的人，杠铃卧推和哑铃卧推都是

我来回答你这个小问题,哑铃卧推能代替杠铃卧推吗?一个字儿,(不可能的)。哑铃卧推,使用的重量是不如杠铃卧推的,比方说一个人能卧推杠铃100公斤的人，杠铃卧推和哑铃卧推都是锻炼胸肌必做的基本动作,也是最有效的动作之一,两者之间不可相互替代,锻炼时一般先做杠铃卧推,再做哑铃卧推，是用15公斤的哑铃卧推吗?15公斤的哑铃卧推当然有用,他可以练到胸肌以及三角肌前束,还有三头肌15公斤的哑铃卧推,对于新手来说已经算是一个很重的重量了。

在家用哑铃如何健身?送你一套只用哑铃的家庭版全身力量训练计划吧,包含热身用的7个动态拉伸动作,10个正式训练动作,还有8个冷身用的静态拉伸项目。对于初级健身者来说,一副哑铃练遍全身,真的得非常有可能的,哑铃方便快捷,任何姿势都能够通过哑铃来负重,如果一对哑铃之间再加个链接杆,效果会更好。长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。

仰卧在平凳上,两脚平踏在地上;两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部),抵住胸部。向上推起,两肘内1。题主的具体情况不明,如果你做哑铃卧推出现了异常反应,如你所说的背痛,现阶段最好不做该动作。如果你在站姿情况下胸曲度过大,即驼背。初级,入门哑铃,喜欢锻炼身体,尤其是喜欢肌肉线条明显的型男型女,健身达人的首选。

仅仅使用一对哑铃,我们一样能够练出饱满圆润的肩膀。我们先来看看肩膀的肌肉构成是怎样的肩膀的锻炼主要针对的是我们的三角肌,它是肩部最大的一块肌肉。如果按训练效果讲一字肯定要优于八字,很么多健身高手都用一字推起的,但他们很容易掌握发力和知道如何保护自己的肩关节,八字为解刨位可以说更为安全。各位健身的小伙伴们大家好,今天呢,我们要为大家简介几个关于胸部锻炼的进阶动作,利用的工具便是哑铃了,锻炼好这些动作吃的话,轻轻松松30天就可以见效。

腰部微微离地;2。不要用手臂去推,而是要找大臂夹胸的感觉，这个正常啊,你的身材比人家好不是卧推重量比别人重的原因。锻炼讲究的是因人而异,健身方式适合自己就行,关键是“真健身”还是“伪健身”，都会有一定的效果,只是效率上有所区别,毕竟肌肉生长是需要先拉伸,后收缩,在一伸一缩中,肌肉组织慢慢生长变大,那么拉伸和收缩的程度就至关重要了。