有氧运动可以帮助人们提高心肺功能,而且是减肥、塑形的首选运动。但是,有些有氧运动会对膝盖造成损伤,例如跑步、篮球、足球等高强度运动，有氧运动中最不容易伤膝盖的应该是

有氧运动可以帮助人们提高心肺功能,而且是减肥、塑形的首选运动。但是,有些有氧运动会对膝盖造成损伤,例如跑步、篮球、足球等高强度运动，有氧运动中最不容易伤膝盖的应该是游泳，因为人体能够受到水中浮力影响,四肢摆动时,膝关节不会承重,能够做运动量较为大的训练，不伤膝盖的无氧运动有很多,以下是一些例子:1。

不存在对膝盖的困扰1。有氧操是一种低冲击力的运动,对于膝盖的线性冲击很小,不同于一些高冲击力的运动(如慢跑等)会导致关节持续受力,容易伤害到膝盖;2。在不伤害膝盖的情况下锻炼膝盖的方法是选择低冲击性的运动,并进行适当的热身和拉伸。膝盖是一个重要的关节,容易受到伤害。为了在锻炼过程中不伤害膝盖。膝盖损伤,关键是什么损伤,是半月板、韧带、软骨还是单纯的疼痛?而且年龄、身体一般状况都会对之后的运动有影响。

跑步:跑步时宜采用柔和协调的姿势,把膝盖往前伸,动作要平缓而轻柔,以防止膝盖关节受伤。下蹲:扶着墙壁或利用哑铃做下蹲动作。对膝关节损伤小的有氧运动,主要包括跑步,尤其是慢跑,或者骑自行车、游泳,平躺在床上进行直腿抬高或者是空蹬自行车等运动,这样对膝关节软骨磨损最小。很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。

而且膝关节作为运动时经常用到主要关节之一,一旦受过伤痛。以下是一些对膝盖有好处的运动:1、游泳:水中的浮力可以减轻身体对膝盖的冲击,同时游泳可以增强肌肉力量和提高关节灵活性。膝盖不好的人可以做一些低强度的有氧运动以及强化膝关节周围肌肉力量的训练,如游泳、自行车、水中跑步等。同时,还可以在健身房进行一些关节周围肌肉力量训练。

通常来说可以做些轻柔的柔和的有氧运动,比如说游泳、散步、瑜伽等,注意练习的时候,导致疼痛的动作不要勉强自己。1、固定自行车:之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为:固定自行车可以:提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,促进腿部血液循环,同时强化微血管组织，要看你的膝盖受伤的具体情况如果不甚严重,只是不能跑步,可以替换为椭圆器,单车这种较小冲击的(不要跟着健身房的动感单车,站立蹬车费膝盖。