病情分析:胳膊和手腕细主要是自身的骨架相对比较细,基本没有什么见效的方法可以改变骨骼。而且实心球比赛与胳膊和手腕的粗细没有绝对的关系，如果觉得胳膊太细,只要做一段时

病情分析:胳膊和手腕细主要是自身的骨架相对比较细,基本没有什么见效的方法可以改变骨骼。而且实心球比赛与胳膊和手腕的粗细没有绝对的关系，如果觉得胳膊太细,只要做一段时间系统的功能锻炼,尤其是力量训练,就可以使得胳膊逐渐变粗，在做力量训练的同时,一定要增加蛋白质摄入，进行力量训练:进行肌肉训练可以增加肌肉的数量和质量,从而使胳膊和腕变得更粗壮。

手臂如果太细的话,是可以通过适当的力量训练使得胳膊变得非常粗壮的。只要将肱二头肌,肱三头肌以及前臂的屈伸肌群锻炼的比较粗壮,就可以解决手臂细的问题。结论:如果想把胳膊练的更加立体,建议肱二头肌和肱三头肌一起训练,平衡发展。肱三头肌特别要强化,手臂才能有立体感手臂肌肉不是大肌群,却是最显。怎么才能使手臂变粗?使手臂变粗?那就一定是手臂纤细的问题,手臂过于纤细那就是手臂的肌肉量少的问题。

对身体没有影响,胳膊比较细,可能与平时吃的少有关系,平时适当建议补充营养,可以吃瘦肉鸡蛋牛奶蔬菜和水果,另外建议平时多锻炼,多运动,多做俯卧撑。你好关于你所说的手臂前臂太粗的问题,没有看到你的手,我也不知道到底是什么情况,先大致的说一下。每个人都想练习手臂的力量,你可能是有点胖,手臂有点粗。很多女性被手臂粗壮的情况所困扰,这时候可以通过一些局部推拿方法来帮助纤细手臂,比如说在平时可两只手臂轮换按压腋下前侧的位置。

以下是一些建议:1。拉伸运动:进行拉伸运动可以增加肌肉纤维的长度,提高可活动范围。我是KM健身,很高兴能够回答您的问题~如何把手臂练粗壮,像美队那样?强壮的手臂是展现一个人力量感最直观的方式,也是我们上肢力量的终结者。指导意见:手臂很细,一个因素和骨骼有关,如果想变粗,必须多做运动,尤其是运动的时候要多活动到手臂的肌肉,可以促进肌肉的生成。

当然三头肌的锻炼可以用同样的方法。小臂和手腕细,上臂还行,如何增粗小臂并且增加上肢力量?首先,我们要搞清楚小臂和上肢力量，小臂也是上肢力量的一部分,不仅如此,上肢力量还包括肱二头肌。可以进行一些针对手臂肌肉的运动,例如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等，坚持每周进行几次锻炼,可以逐渐增加手臂的肌肉量。手臂力量的大小和手臂肌肉的水平成正相关,我们只要针对手臂各块肌肉进行有针对性的锻炼,就能够提升我们的手臂力量。