我每天都要在清晨5点起床，6点到公园，走步大约一万多步需要一个半小时，有的时候还可以做做操做一些俯卧撑及仰卧起坐，起蹲换气等动作，总之没有太大的运动，希望找个好老

我每天都要在清晨5点起床，6点到公园，走步大约一万多步需要一个半小时，有的时候还可以做做操做一些俯卧撑及仰卧起坐，起蹲换气等动作，总之没有太大的运动，希望找个好老师学学打太极拳，每天坚持锻炼精神好，身体健康！有空余时间就和公园里的业余合唱团唱唱歌，即开心又快乐，希望老年朋友都能健健康康，开心的生活。

一般情况下仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉的力量，因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量，来达成的运动，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成，还具有一定瘦身的效果。同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使背部的力量增强。此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环，增强人的身体体质，提高人的身体免疫力，改善人的体态。

仰卧起坐在平时生活中适当的进行训练的话是对我们的身体健康免疫力有着很好的提高的作用的，仰卧起坐训练虽然训练的方式比较简单，但是也是属于一种能够很好的帮助我们得到较好的训练效果的一种训练方式，所以在平时生活中是可以适当的进行的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中关于仰卧起坐的话我们在平时生活中进行之后对我们的身体健康有着怎样的保护的作用，我们一起来看看吧。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。所以说在每日的锻炼中，有很多的男生就选择了仰卧起坐，想要通过仰卧起坐来练就八块腹肌。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，通过细微的动作变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼。腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用。那么，练仰卧起坐的好处是什么？仰卧起坐能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。练仰卧起坐的.好处有很多，对于那些想要锻炼腹肌，塑造好身材的男生来说，仰卧起坐是一个既简单又经济的办法，自己在家里就可以练习。