你可能不知道的减肥冷知识！1、吃肉不会让你长胖，让你长胖的是吃太多。2、糖油混合物最容易让人发胖，减肥期间一定要少吃，3、出汗多并不代表燃烧脂肪越多，4、睡眠不足也

你可能不知道的减肥冷知识！1、吃肉不会让你长胖，让你长胖的是吃太多。2、糖油混合物最容易让人发胖，减肥期间一定要少吃，3、出汗多并不代表燃烧脂肪越多，4、睡眠不足也会让人变胖，每天要保证7-8个小时的睡眠时间，5、少吃盐会瘦，在减肥期间要减少高盐食物的摄入。6、脂肪不是坏东西，脂肪太多才是坏事情，7、改变进食速度真的管用，可以帮助减少食物的摄入量。

很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。

那每天吃多少盐合适呢？减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。

强调减肥期间要少油少盐，首先少油是热量很高的，所以我们吃多了并不好，少吃油是为了降低热量。其次盐吃多了会扰乱身体代谢，造成浮肿，而且会增加胃口和食量，所以要少油少盐。食用重盐和重油的食物，会让人体的脂肪堆积更加迅速，会促进长胖，因此要少有少盐。减肥期间要少油少盐的原因是：经常饮食是多油、重盐的生活容易长胖，因为油和盐容易长脂肪，所以减肥期间一定要少油少盐。

盐本身不会增加我们的体重，但是过多的盐会导致我们摄入的过多水分，然后在体内潴留而无法排除，导致我们的体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况。另外呢，过多的盐分还会影响我们身体正常的代谢，会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。吃盐太多，体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期下去，会加重心脏，肾脏的负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体也是非常有害的，这就不仅仅是体形的问题了。

另外，盐多的话口味比较重，不知不觉就会吃下很多饭，不利于控制体重。总之呢，我们简单来说，就是食盐过多的话，会降低我们的基础代谢，对减肥来说是大大不利的，但是呢，也不要为了减肥而拒绝吃盐，我们身体内的各种离子要达到平衡，我们的新陈代谢才能顺利进行。吃得过于清淡呢，射入的食盐不足，我们就会容易疲倦，没有力气，长此以往，会造成我们体力衰弱，头发变白。