女生胸部最标准的5个形状胸部，是女性的第二特征，更是女生魅力的象征但奈奈发现，好像大多数人都对自己的不是很满意。在外面逛街时，就老听到有女生在抱怨：自己的胸不够丰

女生胸部最标准的5个形状胸部，是女性的第二特征，更是女生魅力的象征但奈奈发现，好像大多数人都对自己的不是很满意。在外面逛街时，就老听到有女生在抱怨：自己的胸不够丰满，很多好看的衣服都撑不起来，穿衣服很受限制，其实奈奈想谈这个问题很久了，似乎从女生胸部开始发育的时候开始，我们的耳边总会充斥着各种关于大小的话题，胸小的女孩会被调侃是飞机场，为祖国省布料胸部丰满的女孩呢又会遭受很多不友好的目光，走路只能低头含胸，不敢穿得太过性感。

So，宝子们都给我自信起来！正如世界上没有完全相同的两片树叶，每个人的胸部会受遗传、生活习惯、饮食等多方面的影响，都拥有独一无二的美不在意别人的眼光真的很爽，自信的你真的会变得很开心！接受自己，爱自己真的有用！曾经以为的缺点现在看来都是特点！呐，既然说到胸部，最息息相关的当然是内衣啦奈奈在这灵魂拷问：你真的知道怎么选内衣吗？

遗传问题，少许一部分有这种问题，减脂，吃蛋白粉，最有效的练乳头堆积脂肪，下推俯卧撑，做俯卧撑的时候双手靠近胸肌乳头哪里，非常有效，比健身房的器材都好用。首先得坚持锻炼，多刺激胸大肌。胸肌的下沿是最不好练的地方，但也是最显形的地方！真巧，前年我在CCTV5早晨的健身节目里看到了锻炼下沿的方法！1、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂成一条直线，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做16*8或20*6.2、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂紧贴侧肋或保持平行，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做16*8或20*6.注意：哑铃总重量不要太大，不要超过自己体重的四分之一！

胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，即：卧推练习，它能使你的胸肌变得厚实，而且有形。这里应该注意的是，做基本动作，我们要求的是动作一定要标准，开始时，不一定要那么重的重量，但是动作一定要到位。比较好的方法是，有人在旁边给你纠正，因为自己往往发觉不到自己究竟有没有做标准。方法是3组，每组在8－12个为宜(每周两次以上)。

方法是4组，每组在8－10个为宜(每周两次以上)。训练两周左右就可以再次增加训练重量了；每次增加的重量在10－20公斤左右，这样能做到循序渐进，并充分的刺激胸肌，使胸腔增大，胸肌变得厚实，在握距上，大家应该清楚以下几点：1.平握:是指握距与肩宽一样。对胸肌正面刺激最大，2.宽握:是指握距比肩膀明显的要宽，对胸肌外侧刺激最大，使胸肌更宽。