低体脂和脂包肌，哪个更帅？当然是有肌肉的低体脂更帅。第一，低体脂会凸显腹肌，腹肌是女生最喜欢的部位之一，也是男生追求的目标，第二，低体脂的人在镜头前看起来更大，

低体脂和脂包肌，哪个更帅？当然是有肌肉的低体脂更帅。第一，低体脂会凸显腹肌，腹肌是女生最喜欢的部位之一，也是男生追求的目标，第二，低体脂的人在镜头前看起来更大，而脂包肌的人虽然肌肉量很大，但在镜头前却没有那么明显，第三，低体脂的人看起来更健康、更自信，身体轻盈，为什么健身大佬们不保持低体脂状态？可能是因为他们想让自己看起来更强壮。

第二，长期保持低体脂会导致力量下降，而且没有明显的提升。第三，长期低体脂会让你感到饥饿和免疫力下降。因为低体脂的人身体会分泌很多瘦素，让你感到饥饿。瘦素是一种由身体脂肪细胞分泌的激素，主要作用是传达饱腹感、抑制食欲、增加能量消耗、减少脂肪合成。我们的饮食以增肌为主，尽量避免吃高脂肪、高热量的食物。

最近上称都发现体脂率一直在往下降，这是不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？体脂率下降了说明什么体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，体脂率下降了这就说明减肥成功了。体脂率下降以后，身体皮下组织脂肪减少，肌肉线条明显，身体更加结实，更加健美。体脂率多少算瘦通常而言，男性体脂率在5%10%，而女性在5%20%是属于偏瘦的。

需要大家引起重视的是，若没有运动只靠节食减肥，这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，这样就更容易复胖，对于人体健康也没有什么好处。体脂率有什么影响体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。

体脂低怎么办？女性健康的体脂率是2124%，男性是1417%，在生活中，体脂含量的测定，一般是可以作为减肥或者健身锻炼的标准的。那么体脂低怎么办呢？1、体脂低需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。2，牛肉提到增重,红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所必需的蛋白质,同时含有天然肌酸和丰富的铁元素。

高蛋白质低脂肪。3，干果食用一两把干果可以给身体快速补充卡路里。干果比新鲜水果体积小,因此半杯干果的卡路里含量比新鲜水果的含量更高。比如一杯葡萄干含有200卡,而一杯新鲜葡萄仅仅含有60卡。4，牛奶乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227g的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外,还富含维生素D和钙质,

体脂太低多数情况下有两种原因①日常饮食摄入热量低于消耗（运动、新陈代谢等消耗的热量）②身体消化吸收利用率低下（健康问题需要求医）如果是第一种，那就建议少食多餐：把一天的饮食分为四五顿吃，这样可以增加身体的吸收和减少因消化慢而成为便便的量；体脂低，分为生理性和病理性的。生理性体质率低，不必在意，病理性体质率低，根据相应原因进行纠正，大多数跟营养不良、内分泌失调、免疫力下降有关。