手臂力量的大小和手臂肌肉的水平成正相关,我们只要针对手臂各块肌肉进行有针对性的锻炼,就能够提升我们的手臂力量。手臂的肌肉主要由小臂肌群，先回答主要问题,如何拉伸小臂...
2024-02-15 78℃
肩膀如何练宽、练厚?肩膀的主要肌群是三角肌,想要肩膀练的厚实,强壮,立体,像一个“椭圆球”一样。那么就要对三角肌进行合理的训练，肩胛骨突出是可以通过健身改变的,如果不...
2024-02-15 70℃
我在健身房锻炼,请了私教,就有收腹机锻炼。健身房的收腹机在网上叫过山车式收腹机,可以配不同重量,比网上几百的要好得多，环半个小时,腹部的肌肉得到锻炼，其实我觉得可以做...
2024-02-15 70℃
主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量。负重抗阻力练习的方式多种多样,负荷的重量及练习的这种练习主要是由人体四肢的远端支撑完成的练习，有些人身体好,本身...
2024-02-02 65℃
有氧运动可以帮助人们提高心肺功能,而且是减肥、塑形的首选运动。但是,有些有氧运动会对膝盖造成损伤,例如跑步、篮球、足球等高强度运动，有氧运动中最不容易伤膝盖的应该是...
2024-02-02 87℃
提高耐力在于提高自己有氧代谢的能力。有氧代谢是指肌肉在血液供氧充足时有效率地把肌糖元变为能量的过程，以专业的角度来说,耐力有很多种,有有氧耐力,无氧耐力,速度耐力,力...
2024-02-01 65℃
大胸肌,是最能直观展现男人身材的部位之一!不过很多人练胸肌的时候,都很容易忽略胸肌下沿的训练,殊不知下胸肌是否练好。胸肌训练需要全方位的训练,下面就给你介绍一些简单的...
2024-02-01 69℃
很高兴尚形君来解答这道问题。三角肌拥有三条肌束,所以将这三条肌束练强壮才能够使三角肌变得强壮,训练思路可以采用先将每条肌纤维束分别锻炼，俯卧撑是一个非常好的徒手锻...
2024-02-01 74℃
保持身材是一门终身学问!能坚持健身二十几年,自律性已经相当高了。我自己从来不相信什么吃不胖,吃了不长肉,喝水都胖这些很肤浅的解释，对于健身的人怀孕之后,除了前三个月不...
2024-02-01 84℃
牛磺酸是一种氨基酸,它在身体中起着多种重要的作用,如促进蛋白质合成和维持肌肉功能。关于牛磺酸的最佳摄取时间，有用!健身后补充电解质有用，其含有丰富的牛磺酸、电解质以...
2024-02-01 73℃
轻度、中度的O型腿是可以通过训练矫正的,今天我在这为您制定了一套矫正动作,还您一双美丽的大长腿。一、O型腿1，只要掌握正确的方法,不使用任何器械也是能够徒手锻炼腿部肌...
2024-02-01 82℃
在使用倒蹬机时,我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上,此时我们的腿部向前屈膝,让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种，1、双腿锤炼办法,双腿锤炼是我们应用...
2024-01-31 98℃
