狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1...
2023-05-02 106℃
怎样拥有傲人曲线？很多姑娘都想拥有傲人曲线：前凸后翘、小蛮腰、大长腿，实际上很难短期内完成这项长期工程，小白整理三套动作简单塑形！1.徒手深蹲：减下肢翘臀。徒手深...
2023-05-02 113℃
今天告诉你们3个快速减掉腰腹脂肪的秘密。第一个：大量的有氧力量训练，刚开始减的都是水分，所以一定要坚持下去才有效，而小腹上的赘肉不是水分而是脂肪，想要把腰腹的脂肪...
2023-05-02 94℃
这种一看就是健身房里肌肥大模式训练出来的肌肉，视觉效果好，可以上台参加比赛的那种。但军人是不会有这样的肌肉的，因为肌肥大训练调动B2型肌纤维，而B2型肌纤维在粗壮程...
2023-05-02 109℃
腰突后如果你的目标还是力量增长，杠铃训练可能依然是最高效安全的力量增长方式，没有其它。对于力量增长而言，组合器械最终无法完全替代杠铃训练！但杠铃训练最终完全可以...
2023-05-02 94℃
世界上最硬的木材出自什么树？木材的硬度有一种计量单位——詹卡硬度，它所表达的意思是：将一个将直径为11.28毫米的钢球嵌入木材样品一半时所需要的力，所以詹卡硬度的单位...
2023-05-02 100℃
你知道胸大肌对于男人来说有重要吗饱满的胸大肌让男生穿衣服看起来高大威猛，给人带来安全感！胸大肌包括那些肌肉、怎么增大胸大肌的肌肉这就成了我们最关心的问题了！让我...
2023-05-02 76℃
章门穴，健脾的一把手章门穴归属于足厥阴肝经，位于第11肋游离端，是脾的募穴，脾的脏腑之气输注到人体胸腰侧面、胸腹侧面的一个关键穴位，有治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕...
2023-05-02 98℃
我男朋友最近迷上了健身，天天晚上下班后都要去撸会儿铁再回家。因为申请了今天的调休，昨晚就在他家过一夜了，结果睡觉的时候发现他胸肌现在一边大一边小的，该怎么办呀？...
2023-05-02 96℃
减脂无氧运动好还是有氧？建议先安排无氧再安排有氧运动，可以提高燃脂的效率。这是因为有氧运动时，身体会先调用体内的糖原进行供能，当糖原消耗殆尽，才会开始消耗脂肪，...
2023-05-02 104℃
在进行羽毛球运动之前和之后进行适当的拉伸，能够有效预防运动损伤，保护身体健康。下面为大家介绍羽毛球运动前后需要进行的拉伸动作，1.肩部拉伸：将右臂从侧面向前伸直，...
2023-05-02 107℃
全脸的面部肌肉锻炼，一定要学会肌肉发力。只有肌肉发力才能够支撑所有的皮肤，今天分享一套动作，让我们太阳好肌肉饱满，让你脸上松弛的皮肤瞬间有支撑力，年轻10岁，嘴唇...
2023-05-02 96℃
